Bom, minha quarta começou com o treino de musculação. Foram trabalhados os quadríceps, flexora, glúteos, panturrilha, costas, ombros, tríceps e abdômen. Tudo ok. Em breve acho que posso aumentar as cargas dos exercícios de glúteos. Talvez já no próximo treino. Ombros eu peguei o jeito do exercício, agora vai! Mas o tríceps eu ainda estou me adpatando a realizá-lo com peso livre. No próximo treino acho que executo melhor este exercício. No mais, normal.
Bruno me mandou fazer meia hora de corrida a noite, maaaaaaaaas nao rolou. Se eu fosse? Talvez nem ia render, eu estava bem fadigada. E provavelmente prejudicaria o aeróbico do dia seguinte. Isso foi o que eu pensei na hora e achei melhor me poupar. Pelo menos na quarta.
Quanto à dieta...Vou indo. Nesse terceiro dia me adaptei mais ainda à vida low carb. Mas penso que talvez alguma coisa ainda esteja errada. Eu não consigo ficar sem as frutas. Bom, melhor do que pão, né?
Também consegui identiificar o horário crítico da fome. Pra mim é horrível o anoitecer. Entre o fim de tarde e início da noite. Hoje, quinta, vou tentar me preparar pra isso.
Alimentação do dia:
- Pré treino: Whey Bar
- Pós treino: Whey Protein - Hidro Whey
- Café da Manhã: 03 fatias de blanquet de peru e 01 copo de leite desnatado
- Lanche da Manhã: Whey Bar
- Almoço: 05 amêndoas, 01 lata de atum ao natural com 02 claras de ovos refogados, e 01 porção pequena de requeijão cremoso light. foto abaixo.
- Lanche da Tarde: 01 pêra e 01 banana
- 2º Lanche da Tarde: 01 potinho de iogurte natural desnatado e 04 amêndoas
- Jantar: Whey Bar (não resisti) e 01 fatia de melão
- Ceia: 1/2 copo de leite desnatado e 01 banana (estava com fominha)
É isso pessoal!
Um beijo! ;*
2 comentários:
Oi Naty :) você treinar todos aqueles musculos em um dia só e ainda fazer aeróbico a noite é complicado né? hehe mas continua firme, em relaçao aos exercícios da parte superior é assim mesmo aos poucos vai ganhando mais cordenaçao e consequentemente sentindo mais o músculo trabalhar! Sua alimentaçao pra mim estar ótima, ainda estou melhorando a minha, principalmente no meu dia do lixo (exagero :x) e depois posta fotinhas pra gente ver se puder! :) Beeeijos.
Betiinhaa! Mais uma vez muuuito obrigada pela visitinha! Bom demais saber que nao estamos sozinhas e que podemos trocar experiências e nos ajudar. :)
Entaaoo, até que enfim alguém entende que no dia de musculação eu fico cansada pra fazer o aerobico! Kkk. Nao, mas eu entendo o Bruno quando me determina a fazer. Acho q o certo eh fazer! Eu vou me disciplinando aos poucos.
Depois coloco umas fotinhas atuais! :)
Bjoo!!!
Postar um comentário